すっぴん・部屋着でOK！運動嫌いでも自宅で楽しく続けられるオンラインジムおすすめ比較

「運動不足を解消したいけれど、ジムに通う時間がない…」
「人目が気になって、店舗のスポーツジムに行くのは少しハードルが高い…」

そう悩んでいませんか？

そんな忙しい社会人や運動初心者に今大人気なのが、自宅にいながらプロの指導を受けられる「オンラインジム（オンラインフィットネス）」です。

ウェアに着替えて外出する必要がなく、すっぴんや部屋着のままスキマ時間でサクッと汗を流せるため、新しい趣味や健康習慣として始める人が急増しています。

この記事では、オンラインジムのメリットや店舗型ジムとの違い、失敗しない選び方からおすすめのサービスまで、わかりやすく解説します！

私自身、仕事が忙しくてジムに通う時間が作れなかった時期がありましたが、自宅でできるオンラインフィットネスを取り入れたことで運動が習慣化し、長年の腰痛や肩こりも劇的に改善しました！

オンラインジムとは？店舗型ジムとの違いを徹底比較

オンラインジムとは、スマホやパソコン、タブレットを使って、自宅にいながらプロのトレーナーによるレッスンやトレーニング指導を受けられるサービスです。

「店舗型ジム」とどっちが自分に合っているか迷っている方のために、特徴を表で比較しました。

「ジムへの行き帰りが面倒で挫折したことがある」「月額料金を安く抑えたい」という方には、オンラインジムが圧倒的におすすめです。

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店舗型ジムのメリットや挫折しないコツを知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。

👉【2026年最新】趣味をジム通いにするメリット7選！挫折しないコツと初心者向けジムを徹底解説

後悔しない！オンラインジム選びの4つのチェックポイント

オンラインジムと一口に言っても、サービスによって特徴が大きく異なります。

契約後に「自分には合わなかった…」と後悔しないための選び方のポイントは以下の4つです。

① 「ライブ型」か「ビデオ（オンデマンド）型」かを選ぶ

オンラインジムの配信スタイルは大きく分けて2種類あります。自分の性格に合わせて選びましょう。

• ライブ配信型（リアルタイム）： 決まった時間に講師と繋がってレッスンを受ける。予約制のため「サボりにくい」「リアルタイムで褒めてもらえる」のがメリット。
• ビデオ（オンデマンド）型： 録画された動画を好きな時に再生する。早朝や夜遅くでも「好きな時に5分だけ」運動できるのがメリット。

② パーソナル指導（1対1）の有無を確認する

「フォームチェックをしてほしい」「食事管理やダイエットのアドバイスも欲しい」という方は、画面越しに1対1で指導してくれるパーソナル対応のオンラインジムを選びましょう。

一方、「みんなで楽しく汗をかきたい」「放置してほしい」という方は、安価なグループレッスンや動画見放題型が向いています。

③ コストパフォーマンス（月額料金）で選ぶ

継続するためには無理のない価格設定が重要です。

動画見放題なら月額1,000円〜3,000円程度、ライブレッスン付きなら月額3,000円〜8,000円程度、マンツーマン指導なら月額1万円〜が相場となります。

まずは「無料体験」や「100円お試し体験」ができるサービスから始めるのが一番安全です。

④ 利用者の口コミや「ポーズチェック機能」を確認する

「カメラオフで参加できるか」「画面越しに姿勢を正してくれるか」など、実際に使っている人の口コミをチェックしましょう。

人目が気になる人は「自分だけカメラオフOK」の機能があるサービスを選ぶと安心して受けられます。

【目的別】おすすめのオンラインジム・オンラインヨガ3選

数あるオンラインフィットネスの中から、初心者や社会人に自信を持っておすすめできるサービスを厳選しました。

1. 【一番人気】人目を気にせずポーズ指導も受けるなら「SOELU（ソエル）」

• 特徴： 国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスサービス
• 形式： ライブレッスン（ポーズ指導あり/なし選択可）＋ 動画見放題
• おすすめな人： 運動初心者、ヨガやピラティスで無理なく体を引き締めたい女性

SOELUは、独自のシステムにより「インストラクターだけに自分の姿が見え、他の参加者からは見えない」仕様になっています。

すっぴんや散らかったお部屋でも安心して受けられるのが最大の魅力です。早朝5時台から深夜24時台まで毎日多数のレッスンが開催されています。

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(※いつでも解約可能・自宅でサクッと体験できます)

2. 【コスパ最強】自分のペースで動画で運動するなら「LEAN BODY（リーンボディ）」

• 特徴： 800本以上の豊富なフィットネス動画が見放題
• 形式： ビデオ（オンデマンド）型
• おすすめな人： 予約するのが面倒な人、スキマ時間の5分〜10分でサクッと動きたい人

令和版ビリーズブートキャンプなど、有名インストラクターの高品質な動画レッスンが受け放題のサービスです。

ゲーム感覚でチャレンジプログラムをクリアしていくため、一人でも楽しく継続できます。月額料金も非常にリーズナブルです。

＼ 2週間無料で動画が見放題！ ／

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3.【本気でボディメイク】マンツーマンで結果を出すなら「24/7 Online Workout」

• 特徴： 完全マンツーマンのオンラインパーソナルトレーニング
• 形式： 1対1のライブ指導＋食事アドバイス
• おすすめな人： 自己管理が苦手な人、短期間で絶対にダイエットを成功させたい人

パーソナルトレーニングジム大手が手掛けるオンラインサービスです。

プロのトレーナーが自宅にあるスペースに合わせて専用プログラムを作成し、正しいフォームや食事の知識を叩き込んでくれます。

通い型パーソナルジムの数分の一の費用で本格指導が受けられます。

＼ 無料カウンセリング実施中！ ／

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オンラインジムを趣味にする4つのメリット

オンラインジムを日常に取り入れると、ライフスタイルにどのような良い変化が生まれるのでしょうか。

• メリット1：移動時間ゼロ！仕事終わりの「スキマ15分」で運動できるジムまでの往復時間や着替えの準備が不要なため、1日15分の空き時間があればすぐにトレーニングが完了します。
• メリット2：天候に左右されず、年中快適な部屋で継続できる雨の日や猛暑・真冬の日でも、エアコンの効いた室内で快適に汗を流せます。
• メリット3：共通の趣味を持つ仲間やコミュニティと繋がれるライブレッスンやSNS、チャット機能を通じて「今日も頑張った！」と報告し合える仲間ができるため、挫折しにくくなります。
• メリット4：AI技術や最新テクノロジーでトレーニングが進化しているAIによるフォーム解析やパーソナライズ診断など、オンラインならではの先進的なサポートで効率よく鍛えられます。

毎日仕事で疲れて帰ってきても、「10分だけオンラインヨガをやって寝よう」と気軽にできるのがオンラインの強みです。驚くほど睡眠の質が上がりますよ！

オンラインジムを楽しく継続するための3つのコツ

どんなに良いサービスでも、続けられなければ意味がありません。挫折を防ぐためのコツを紹介します。

① 「1日5分だけ」ハードルを下げて始める

最初から「毎日1時間ガッツリやる！」と意気込むと、数日で燃え尽きてしまいます。

「マットの上に立つだけ」「5分のストレッチ動画を1本見るだけ」と目標を極限まで低く設定するのがコツです。

② 決まった「時間帯」にルーティン化する

「朝起きてすぐ」「お風呂に入る直前」「夕食の前」など、すでに決まっている毎日の行動にオンラインジムをセットで組み込みましょう。

考える前に体が動くようになります。

③ 頑張った自分に小さなお祝い（自己報酬）を用意する

「1週間続けられたら好きなおやつを食べる」「1ヶ月達成したら新しいウェアを買う」など、目に見えるご褒美を設定するとモチベーションが維持しやすくなります。

オンラインジムに関するよくある質問（FAQ）

Q1. 自宅に特別な器具や広いスペースがなくてもできますか？

A. ヨガマット1枚分（畳1〜2畳分）のスペースがあれば十分です！

ほとんどのプログラムは自重（自分の体重）を使ったトレーニングやストレッチなので、ダンベルなどの特別な器具を買う必要はありません。

Q2. 家族やマンションの階下に振動や音が響かないか心配です。

A. マンション向けの「ドタバタしない（ノイズレス）レッスン」が多数用意されています。

ジャンプしない筋トレや、静かに体幹を鍛えるヨガ・ピラティスプログラムを選べば、夜間でも安心して受けられます。

Q3. 運動音痴で身体が硬くてもついていけますか？

A. 初心者向けレベルが豊富なので安心してください！

画面オフで参加できるクラスも多いため、周りの目を一切気にせず自分のペースでポーズを取ることができます。

まとめ：オンラインジムで自宅を最高のフィットネス空間にしよう！

今回は、趣味として楽しむオンラインジムの選び方とおすすめサービスについて解説しました。

• 時間・場所を選ばず、すっぴん・部屋着で気軽にできるのがオンラインジムの魅力
• ポーズ指導や人目を気にせずやりたいなら「SOELU」が一番おすすめ
• まずは「100円体験」や「無料体験」を使って、自分に合うか試してみるのがベスト

ジムに通う時間がないと諦めていた方も、オンラインジムなら今日から自宅で新しい健康習慣をスタートできます。

まずは体験レッスンで汗を流す心地よさを実感してみませんか？

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