社会人になってからスポーツは全然やってないなぁ。
コロナ禍で運動不足だし、今後のためにも定期的に運動したいなぁ。
でも何が良いのかわからないからなかなか行動できなくて悩んでる。
行動できなくて悩んでいるのはあなただけではありませんよ！
私も、何かスポーツがしたいけどできなくて悩んでいた一人でした。
この記事では、社会人から趣味としてスポーツが始められる理由やスポーツのメリットやおすすめのスポーツなどを解説しています。
この記事を読んだあとは、趣味としてのスポーツのメリットが理解でき、自分に合ったスポーツがきっと見つかります。
それでは、今までスポーツをしようか悩んでいた社会人のあなた。
私と一緒に最後まで記事を読んで、スポーツで人生を豊かにしていきましょう！
スポーツは社会人の趣味として最適！
結論からいうと、スポーツこそ社会人の趣味にぴったりです。
初心者だとしても、スポーツは何歳からでも始められます！
たとえば、社会人になってからフットサルを始めたいと思えば、友人や会社の同僚でチームを作ればすぐに始められます。
また、社会人サークルに入れてもらって楽しむのもアリです。
個人スポーツのランニングなどは、今日からでも始められます。
社会人の趣味としてスポーツを始められない理由はありませんよ！
社会人がスポーツを趣味にする4つのメリット
それでは、ここからは趣味でスポーツをするメリットを4つ紹介していきます。
個人的には、若いうちはエネルギーを発散させる場が必要と考えています。
また、結婚して家庭を持ったあとは、自分だけの時間が必要なときがあります。
以下のメリットを理解して、スポーツを楽しみましょう！
健康増進できる
スポーツで身体を動かせば、自然と身体が鍛えられます。
特に、下半身が鍛えられると、階段の上り下りなどの日常生活が楽に感じられます。
年齢を重ねていくと、肩が痛いなど、体の節々に不調が出るかもしれません。
しかし日常的に運動する習慣があれば、健康寿命が伸ばせるなどのメリットがありますよ。
私自身、ヨガを始めたおかげで腰痛がなくなりました！
会社の先輩もヨガのおかげで肩が上がるようになったみたいです。
ダイエット効果が得られる
運動をすると、カロリーを消費します。
また、継続的に運動ができれば全身の筋力が増加し基礎代謝が増えます。
基礎代謝が増えれば、消費カロリーが増えるためダイエット効果が高いです。
運動で楽しくカロリーを消費できれば基礎代謝との相乗効果で結果的にダイエットできます。
運動したあとの、ご飯はより美味しく感じますよね！
私はついつい食べ過ぎてしまいます笑
ストレス解消できる
運動はストレス解消する効果があります。
試しに10分間だけでも、ランニングしてみてください。すっきりした気分になりますよね！
ランニングをしたあとのように、運動をするとストレスが発散できます。
全身の血流量が増加するのが関係しているようです。
詳しくは専門家の知見が必要ですが、私自身運動によってストレスが解消される実感をしています。
仕事に集中できる
スポーツをしていると、一種のマインドフルネス状態になれます。
マインドフルネスとは、簡単にいうと脳の休息です。
ずっと仕事ばかり考えているときよりも、シャワーを浴びているときに新しいアイデアが浮かぶ人がいるのではないでしょうか？
適度にスポーツで汗を流して、仕事と別の何かに集中すると、結果的に仕事にも集中できますよ！
社会人の女性におすすめのスポーツ4選「習い事あり」
社会人の趣味はスポーツがおすすめな理由がわかったけど、そのあとどうしたら良い？
ここからはタイプ別におすすめなスポーツをご紹介します！
まずは女性におすすめのスポーツ4選を紹介いたします。
私自身全て経験していますので、男性の方も参考にしてください。
ランニング
ランニングは、お金をかけずにできます。
主なランニングの楽しみ方は以下の通りです。
- 休日に適度にランニングを楽しむ
- ハーフマラソンなど目標を決めて練習として取り組む
- フルマラソンを目標に頑張る
ランニングを始めたばかりの頃は、膝や腰を痛めやすいです。
また、ランニングを辞めてしまう最も多い理由が、故障といわれています。
可能であれば、ランニングを始めるタイミングでフォームを教えてもらいましょう。
WEBで検索すると、初心者向けのランナー講座などがありますのでチェックしてみてください。
筋トレ（ジム通い）
筋トレには、さまざまな効果があります。
筋トレは3ヶ月単位で効果が出てきます。
したがって、初心者ほどプロに教わってトレーニングや食事の知識をつけるのがおすすめです。
初めて3ヶ月で理想のボディが作れて、ダイエットもできますよ！
ある程度お金に余裕がある方は、先行投資を検討してみてください。
ヨガ
ヨガは、初心者から上級者までその人のあったポージングが選べます。
初心者はヨガスタジオに通って教わるのをおすすめします。
私は、スタジオヨギーに通っていました！
今ではヨギーのオンラインで定期的にレッスンを受けています！
ヨガのメリットは以下の通りです。
- 自律神経が整う
- 身体の柔軟性が上がる
- 腰痛が無くなる
- ヨガの考え方によって、心に余裕ができる
スタジオは女性の方が多いです。
男性は少しやりずらさを感じるかもしれませんが、レッスン中は周りを気にする余裕は無いので全く心配入りませんよ！
ピラティス
ピラティスは、元々怪我をした軍人のリハビリのために作られた運動です。
ヨガは呼吸とストレッチですが、ピラティスは筋トレです。
器具を使わない筋トレなので、やり方を覚えれば自宅で簡単にできます。
ピラティスは、フィットネススタジオなどでもレッスンが受けられます。
友人などと一緒にピラティスを始めるのも楽しくて継続できそうですね！
ピラティスのメリットは以下の通りです。
- 筋肉がつく
- 怪我をしていてもできる
- ダンベルなどの器具が不要
- やり方を覚えればどこでもできる
社会人がガチでやれるスポーツ5選「初心者歓迎」
学生時代に全力投球したスポーツに、大人になってもガチでやりたいですよね。
本気で取り組んで、全国大会を目指すのも可能です。
私は19歳のときから、32歳の今まで草野球をやっています！
全国大会を目指していた時期もありました。
現在は、朝6時からの早朝野球を楽しんでいます！
初心者〜ガチ勢までレベルが分かれているぞ。
入るチームさえ間違えなければ、初心者も楽しめる。
反対に、ガチ勢もガチなチームに入らないとつまらないから注意だ。
野球
趣味の野球は、草野球と呼ばれています。
レベルはさまざまで、経験者だけのチームもあれば未経験者混合のチームもあります。
最近では、TwitterやInstagramなどでメンバーを募集しているチームが多いです。
どのチームもメンバー不足の問題を抱えていますので、参加のハードルは低いです。
ただし、怪我をするリスクがありますので十分な準備運動や無理をしないようにしましょう。
サッカー
サッカーは、運動量が多くたくさん動きたい方におすすめです。
初心者でも、走るのが得意であれば十分に活躍できます。
野球同様に、人数が集まらない問題があるのでチームに加入するハードルは低いです。
野球よりも、必要な道具が少ないので仲間でチームを作るのもおすすめです。
フットサル
フットサルは、初心者でも十分に楽しめるスポーツです。
最近では、フットサルコートも増えており人工芝で楽しむのもできます。
また、フットサル用のゴールとボールさえあれば2〜3人でも十分楽しめます。
コートが狭い分、運動量が多いので短い時間でたくさん汗をかきたい方におすすめです。
1DAYイベントなども多く行われているので、ある程度練習したら参加を検討してみましょう。
バスケットボール
バスケットボールは、学校や市営の体育館を借りておこないます。
平日の夜に活動しているチームが多いです。
夜の9時から10時までの1時間でも十分な運動ができます。
体育館用のシューズは準備が必要です。
思ったよりも、激しい運動なので準備運動は十分におこないましょう。
バレーボール
ママさんバレーなどが有名です。
1日の家事を済ませたあとに、主婦の方たちが集まって活動します。
夜の9時から10時までで週2〜3の練習が多いです。
スパイクやレシーブがうまくできると楽しめます。
初心者でも、無理なく練習できるのが特徴です。
社会人が一人でできるスポーツ4選
一人でもできるスポーツを4つご紹介します。
最近は、一人キャンプなど自分だけの時間を過ごしたい方が増えています。
有意義な時間を過ごしたい方にピッタリですので、ぜひチェックしてください。
サーフィン
サーフィンは、海があればどこでもできます。
最近では、コストコで13,000円でサーフボードが購入できます。
夏であれば、ウェットスーツ無しでサーフィンができる地域が多いです。
湘南や、九十九里などが有名です。
サーフィンスクールなどで基礎を教えてもらうのをおすすめします。
サーフィンは自然と触れ合えるスポーツです。
波乗りで人生を見つめ直すひとときを満喫しましょう！
ダンス
ダンスは、全身を効率よく使う有酸素運動です。
初心者の大人でも、レッスン可能なスタジオは多いです。
音楽に合わせて踊るのは、ストレス解消ができます。
また、振り付けを覚えるのは認知機能が向上します。
趣味から始めて、真剣にダンスの大会を目指すのもアリです。
ダンスは個人でも練習できるのが特徴です。個人練習が苦ではない方におすすめです。
ボルダリング
ボルダリングは、壁の突起を使って壁を登っていくスポーツです。
ボルダリングのメリットは以下の通りです。
- 全身が鍛えられる
- 登るルートを考えるので思考力が鍛えられる
- 集中力できる
ボルダリングは機器のレンタル料込みで1日2,500円程度で楽しめます。
一人で黙々と壁と向き合えるので、自分と向き合いたい方におすすめです。
アソビューなら経由なら割引価格で初めてのボルダリング体験ができるよ。
サイクリング
初心者のサイクリングは、7〜8キロの走行で十分な運動ができます。
ロードバイクは安くても6万円程度します。
初心者の場合は、価格の安いものや中古のロードバイクを選んで、できるだけ初期費用を抑えましょう。
サイクリングのメリットは以下の通りです。
- 有酸素運動で減量効果が高い
- 身体への負荷が低い
- 筋力が少ない人でもできる
社会人の趣味、スポーツに関するよくある質問
社会人の趣味のスポーツに関してよくある質問に答えていきます。
野球やサッカーなどどうやってチームに加入したら良いの？
SNSやWEBで検索して地元のチームを探しましょう！
DMなどで連絡をとって加入できます。
多くの場合、1回体験で来てもらって加入の判断ができます。
基本的に、断られるパターンはありませんが最初の印象を大切に元気よく挨拶していきましょう。
スポーツはしたいけど、怪我をしたくありません。どうすれば良いですか？
競技スポーツの場合、真剣になるとどうしても熱くなって怪我をする可能性があります。
勝負にこだわらないのがコツです。
サッカーなどでは相手が熱くなっていると、強く接触されるケースがあります。
勝負にこだわると負けたくない気持ちで無理をしてしまいます。
楽しむのを第一に考えて、無理なく怪我なくスポーツを楽しみましょう。
初心者でも社会人になってからスポーツは始められますか？
初心者でも、社会人になってからスポーツは始められます。
ヨガであれば、スタジオなどで教えてもらえます。
初心者は、プロから教わるのがおすすめです。
最初に基礎を教えてもらうと、長続きしやすいです。
これから新しいスポーツを始めようという方は、プロから教わるのを検討してみましょう。
まとめ
スポーツは人生を豊かにしてくれます。
プライベートでも、仕事でも充実した生活を一緒に過ごしていきましょう。
スポーツに迷ったら、以下の3つが特におすすめです。
- ヨガ
- ピラティス
- ランニング
ぜひ検討してみてください。
最近ボディラインが気になるあなた。こっそりダイエットはじめませんか。
（公式：https://www.soelu.com/）