【朗報】趣味がジム通いの人がメリットしかない理由

コロナ渦で、ジムでも通いたいけど、実際メリットはあるのかなぁ？
ジムってモテるってホントかなぁ、始めようかな？

このような悩みはありませんか。

この記事では、趣味をジム通いにするメリットや、継続する方法、またよくある質問について解説しています。

この記事を読んだ後は、ジム通いを始める前に知っておきたい知識が増え、継続してジムに通う心構えができます。

また、ジムに通う目的が曖昧な人は、目的をはっきりさせることができ、ジムに通う決心がつくでしょう。

それでは、これからジムに通おうか悩んでいるあなた。

私と一緒にこの記事を読み進め、素敵なボディになった未来の自分に向かっていきましょう。

趣味をジムにするメリット

趣味をジムにするメリットは、以下の3つです。

• 筋肉がつく
• 友人が増える
• 仕事に集中できる

それぞれのメリットについて解説していきます。

筋肉がつく

ジムに行く以上、筋トレをしに行くといっても過言ではありません。

ジムでは、多種、多様なトレーニング器具があり、様々な筋肉を鍛えられます。

また、パーソナルトレーナーが在籍しているので、自分がなりたい身体になれるようにアドバイスをもらえます。

筋肉がつくことによって得られるメリットは4つです。

それぞれについて解説していきます。

日常生活が楽になる

筋肉がつくと、歩行などが楽に感じられます。

特に、階段の上り下りや重たいものを運ぶときに、楽だとを実感できます。

また、腰痛持ちの方にとって筋肉が増すことによって、腰痛予防に効果が期待できるでしょう。

若いうちは、特に気に入らなくても歳をとるうちに、だんだんと筋力が落ちます。

筋トレによって、若かった頃の体に近づき、若々しく生活できますよ。

痩せる

体の筋肉量が増えると、基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは、日常生活において、消費するエネルギーを指します。

基礎代謝が向上すると、 日常生活だけで多くのカロリーを消費するため、食べすぎない限り少しずつ痩せていきます。

また、ジムで筋力トレーニングもしているため、相乗効果で痩せていきます。

モテる

ジム通いによって痩せていくと体が引き締まります。そうすると魅力的な外見に近づき異性から好感が持たれるでしょう。

また、筋力トレーニングをしていると男性ホルモンが分泌され、男らしく見られます。

モテたいと言う理由で、ジムに通い始める方もいます。

女性の場合は、 男性に声をかけられる可能性がありますので、気になる方は女性専用のジムなどがおすすめです。

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魅力が増す

魅力が増すと言うのは、かっこいいとか頼りになると言った外見以外の内面の魅力です。

ジムに通うことでパワーがつきます。それだけでも自信につながり、結果的に他人から頼られやすい雰囲気が生まれます。

男性からすると、ガタイが良い方が男性として強いと思っている人が多いです。

オラオラしたい人もいますが、かもし出される大人の余裕に魅力を感じます。

友人が増える

同じように、ジムに通っている人にコミュニケーションをとれば、顔見知りになります。

何ヶ月も顔を合わせていれば、自然と友人関係になる人もいます。

ジムは、個人だけで頑張りたい人もいますが、ジムに通っている仲間と繋がりがあれば、継続しやすいです。

コミュニケーションのポイントは、すでに体が出来上がっている人に筋トレのアドバイスをもらうと良いでしょう。

なぜなら、すでに多くのプロセスを経験しているため、的確にアドバイスをもらえる可能性が高いです。

また、自分の話を聞いてくれる人と認知され、信頼関係が築けます。

注意点は、筋トレ中に話しかけるのだけは絶対にやめましょう。

仕事に集中できる

筋トレをすると、脳への血流量が増え、仕事がはかどるという研究結果が出ています。

筋トレによって神経細胞が増えるとともに血管を形成するためです。

脳への血流量が増えれば、思考がはかどり、仕事の生産性が向上します。

また、筋トレによって汗をかくことで、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。

注意点として、仕事前に追い込みすぎると疲労感で眠くなるため、ほどほどの筋トレがおすすめです。

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趣味をジムにしたときにぶつかる壁

ここからは、趣味をジムにしたときにぶつかる壁について解説します。

これらを理解してからジムに通うのと、理解しないままジムに通うのでは継続率が大きく変わります。

何事も事前準備が大切です。

かく言う私もこの壁を乗り越えられず、辞めてしまった経験が2回あります。

事前に対策や心構えを持てれば継続でき、ジムのメリットを受けられるでしょう。

それでは解説していきます。

面倒になる

まず、間違いなく誰に対してもおとずれるのが面倒になるです。

面倒と思うこと自体仕方がありません。面倒と思う主な理由は以下です。

些細な理由ですが、自分の感情を正当化しようとするには十分な理由です。

面倒と思ったときの解決法はこちらです。

考えると、やらない理由をずっと考えてしまうので、考えるのをやめて、即行動に移しましょう！

会費がムダに感じる

ジムに通っていると、自分の行っているトレーニングが家でもできるんじゃないかと考える時があります。

たとえば、ダンベルを持ち上げるトレーニングの場合、ダンベルを買えば、いつでも自宅で筋トレができると考えます。

また、ルームランナーで走っている時は、外を走れば無料だと思い虚無感が襲うかもしれません。

会費がムダに感じたときの対処法は以下です。

辞めるのは簡単です。

自分を変えたいんだったらどんな理由でも良いので、継続するしかありません。

でも大丈夫！この記事を読んだあなたならきっとやり遂げると信じています。

友人、知人が辞めていく

間違いなく、当初一緒に始めた友人や、入会した頃によく顔合わせた知人がジムを辞めていきます。

それにより、ジムに通うモチベーションが下がり、結果としてあなたもジムを辞める可能性が高いです。

友人、知人が辞めていったときの対処法は以下です。

友人知人が辞めてしまうと、寂しさでつい自分も辞めたくなります。

そんなときは、深く考えずにひたむきに筋トレを続けていけばメリットしかありませんので、継続していきましょう。

効果が出ない

ジムに通い始めて最初の頃は、体がパンプアップして筋トレの効果を感じます。

しかし、それ以降思ったように痩せないや、 腹筋が割れてこないと言った悩みが出ます。

通常、筋トレの効果は3ヶ月以降からです。あまり効果を早く期待しすぎると良くありません。

筋力自体は重いものを持ち上げることで向上します。

ですが、ボディメイクはまた別の要素が入ってきますので理解しておきましょう。

【重要】ジムを趣味にしたい人が理解すべき事実

さて、ここまででジムに通い始めた時にぶつかる壁の対処法まで解説しました。

ここからはを趣味をジムにしたい人が理解すべき事実をお伝えします。

理想と現実のギャップが最初からなければモチベーションが下がりにくいです。

内容をよく理解して理想のボディを手に入れましょう！

すぐに効果は出ない

筋トレは1週間や1ヵ月では効果が出ません。最低でも3ヶ月は継続する必要があります。

1週間あたりの筋トレの頻度は、週1回または週2回程度で構いません。

筋肉は筋トレによって筋繊維が切れて、超回復することで発達します。

筋肉痛は筋肉を修復しているときに起きると言われています。

目安として筋肉痛が起きているときは、筋トレは休みましょう。もしくは筋肉痛が起きていない部位をトレーニングしてください。

筋肉痛のまま筋トレしすぎると、逆にしぼんでしまいますので注意してください。

最初の3ヶ月が頑張れれば、徐々に自分の体が変わってきたことに気づきます。

週1、2回のペースで継続しましょう。

女性は少ない

男性の場合、ジムに通っている女性と知り合うのが目的の人がいます。

残念なお知らせですが、ジムに女性は少ないです。

また、通っている女性は、周りが男性ばかりでやりにくさを感じています。

そこで、あなたが出会いの目的で、しつこく声をかけたらどう思うでしょう？

ジムは筋トレをしたい人が来ていますので、あなた自身の筋トレの目的を思い出してみてください。

ただし、困っている女性の方を見かけたら、優しく声をかければもしかしたら発展するかもしれませんね。

プロテインは太る

プロテインとは、タンパク質のことです。

筋トレ後になぜプロテインを飲むかと言うと、筋繊維が切れた後30分以内にタンパク質を摂取すると、効率よく吸収されるからです。

過剰に摂取したタンパク質は脂肪になります。

この事実を知らないがために、筋トレしているのにどんどん太っている人を私は何人も見てきました。

ですが、通常私たちが行うような筋トレレベルであれば、プロテインは全く必要ありません。

普段の食事を3食きちんと食べていれば栄養素を十分にまかなえます。

またプロテインは高額であり、腎臓などに負荷をかけますので、摂取には充分注意が必要です。

プロテインは3食の食事で、タンパク質が足りない方に向けた補助食品と覚えておきましょう。

ジムに行く理由を明確にすると始めやすく続けやすい

それでは、最後にジムに行く理由を明確にする方法をお伝えします。

順番通りやるだけなので、ぜひ試してください。

明確な理由があった方が、継続できるとの研究があります。

情熱だけでは、続きませんでした笑

趣味がジム通いに関するよくある質問

趣味がジム通いに関するよくある質問に答えます。

同じような悩みの人がいた場合、参考になりますので確認してください。

仕事帰りの女性がジムに行くのは変ですか？

全く変ではありません。

心理的な抵抗感があり、恥ずかしいと思うかもしれません。

一方で、周りの人も純粋に筋トレをしに来ているため、あなたの事はほとんど気になりません。

別の言い方をすると、周りはあなたに関心がありませんのでこころおきなく、筋トレをしても全く問題ありませんよ。

女性が一人でジムに通うのは危険ですか？

危険ではありません。

通常ですと、インストラクターなどのスタッフが常駐していたり、監視カメラがあったりします。

なので、それほど心配はありません。

心配であれば、最近では女性専用のジムもありますので、そちらを検討してみてはいかがでしょうか。

こちらの記事では、東京周辺のジムを紹介していますので参考にしてください！

ジム通いは履歴書に書けますか？

ジム通いは履歴書に書けます。 ただし、書き方は「トレーニング」としたほうがベターです。

トレーニングの一環でジムに通っている捉え方です。

肉体労働などが多い仕事では、トレーニングが趣味の人が有利なため、履歴書を書く価値はあります。

女性に多い悩みを教えて下さい

よくある質問が、「今まで運動を全くしてこなかったのですが、大丈夫でしょうか？」と言ったものです。

結論からすると、今までの運動歴に関係なくジムに通えます。

ジムの選び方として、パーソナルトレーナーが在籍しているジムがおすすめです。

なぜなら、現在のあなたの体の状態に合わせたトレーニングメニューを提案してくれます。

我流でやるのと、プロにアドバイスをもらっているのでは全く効果が違います。

せっかくやるのであれば、パーソナルトレーナーから指導してもらいましょう！

まとめ

今回は「趣味がジム通いの人がメリットしかない理由」を解説しました。

もしもこの記事を読んで、ジムに通いたいと思われた方は、無料体験などに早速申し込みしてみましょう。